Ce cours est idéal pour prendre une pause dans votre journée afin de cultiver le calme et l’équilibre. Débutant par une courte méditation, le cours Midi Express offre des étirements doux et des postures afin de relâcher le stress et les tensions accumulés dans la matinée. Adapté à tous les niveaux.

Le pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, élastiques,etc) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs. L’accent est mit sur les abdominaux profonds et sur les muscles du dos.

Ce cours sera un peu plus exigeant vous offrant des défis si vous le désirez. Ouvert à tous, nos professeurs vous offrirons différentes options selon votre niveau et vos besoins du moment. L’accent sera mit sur l’enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Comment développer une force et une souplesse de façon saine et durable? Ce cours tentera de répondre à cette question. Une emphase importante sera prêtée à la coordination, l’équilibre et la proprioception. Des protocoles de préparation articulaire spécifiques seront aussi explorés afin de diminuer le risque de blessures. C’est une occasion de percevoir l’entraînement d’une façon différente!

Méthode d’étirements en mouvement conçue pour rééquilibrer en force et en souplesse tous les muscles du corps. Cette méthode douce permet de bouger chacune de vos articulations dans toutes les directions  et amplitudes possibles de manière précise et contrôlée. Les séquences de mouvements fluides et souples permettront d’améliorer la posture, d’allonger et renforcer le corps et de retrouver une liberté de mouvement. Un beau moment à s’accorder dans la bonne humeur.

Renforcement musculaire postural

• travail de synchronisation des grandes chaines musculaires et des muscles profonds
• amelioration de la synchro et desynchronisation segmentaire
• amelioration des grands patrons moteurs fonctionnels
• stretching musculaire specifique au travail du jour

Accessible à tous

Cours avec et sans accessoires

C’est l’une des principales bases du yoga. Cette pratique vous permet de bouger et de vous déposer dans l’instant présent. La séance vous amènera une conscience physique et mentale tout en respectant vos capacités actuelles. Le non-jugement, le plaisir et le respect de son corps seront de mises. Les muscles, l’équilibre et la souplesse seront également sollicités. Votre respiration sera au centre de cette pratique harmonieuse. Le cours a pour but de vous amener un bien-être intérieur et extérieur

Un cours pour développer équilibre et harmonie au niveau du corps, du mental et du coeur, en balançant les contraires et surtout complémentaires : actif & passif; mouvement & immobilité; effort & détente; gauche & droite; masculin (yang) & féminin (yin); soleil & lune…

Le Yogalates est une méthode deux en un qui mixe les vertus relaxantes du yoga et la technique de musculation du Pilates, pour deux fois plus de bénéfices. Le Yogalates est à la fois bon pour le corps et l’esprit.

Le Yin Yoga est une pratique beaucoup plus douce. Les postures seront maintenues plus longtemps de 3 à 5 minutes parfois. Des accessoires seront également à dispositions afin de vous aider à trouver le point entre le confort et l’inconfort. Cette pratique vous permettra de prendre conscience de votre corps et votre mental dans le but de rester dans l’instant présent et de vous accorder un moment pour vous. Les postures iront chercher votre souplesse ainsi que vous résilience. Accessible à tous, le yin yoga est un cours qui vous apaisera. Yoga abdominaux est une pratique de style vinyasa, c’est-à-dire une séquence fluide où la respiration et le mouvement seront mit de l’avant. Un peu plus soutenu que d’autres types de yoga, nous mettrons l’emphase sur le renforcement de la ceinture abdominale ainsi que sur les muscles du dos. Un cours accessible à tous!

Le yoga restaurateur est un yoga doux et accessible à tous. Les postures sont maintenues plusieurs minutes pour que le corps puisse intégrer leurs bienfaits à tous les niveaux et atteindre une détente profonde autant au niveau physique que mental.

Que ce soit pour gagner en souplesse, travailler votre posture ou juste retrouver confort et détente, ce cours vous proposera une exploration des différentes méthodes d’étirements afin de diminuer les tensions musculaires et avoir une meilleure compréhension de son propre corps.

Les dernières minutes du cours sont réservées pour travailler des exercices spécifiques à la respiration, le tout pour vous permettre d’en ressortir encore plus détendus!

Cardio Express pour un entrainement rapide et efficace.  Alliant exercices cardiovasculaires, musculaires et d’agilité, cet entraînement à haute intensité comporte des enchaînements d’intervalles sous forme de circuits et de stations. La bonne humeur et le plaisir seront au rendez-vous.

Adaptation, intégration et improvisation sont au menu pour ce cours! Affectueusement appelé le “cours de mouvements bizarres”, le cours de mobilité et renforcement saura vous faire sortir de votre zone de confort avec des mouvements de coordination, d’équilibre, des déplacements au sol ainsi que du travail de partenaire. L’objectif est d’avoir du plaisir et d’apprendre comment mieux bouger dans une atmosphère légère, ludique et engageante. Plusieurs mouvements en apparence “simple” sauront vous mettre au défi tant au niveau de la concentration qu’au niveau physique!

Ce cours combien mouvements fluides et enchainements de postures synchronisées au souffle. Ce cours permet tout autant d’améliorer la souplesse, l’équilibre et l’endurance musculaire. Adapté à tous les niveaux.